L' agitation de la vie quotidienne avec toutes ses obligations nous laisse complètement épuisés et nous fait tomber sur le canapé le soir.
Qui ne le sait pas ? Les enfants sont à peine couchés que nous regardons la prière du soir au journal télévisé de fin de soirée avec un verre de vin relaxant. Les yeux brûlants, nous nous glissons littéralement dans le lit à quatre pattes à minuit.
Mais qu'arrive-t-il à votre corps ? Et c’est exactement sur cela que je voudrais me concentrer maintenant. Tension au lever, réunions pénibles au bureau, posture unilatérale due à un travail monotone sur PC, stress dans la circulation urbaine et achats nocturnes trépidants.
Notre journée de travail devrait ressembler à cela et même à plus long terme, toujours avec l'intention mentale de se détendre le week-end. Mais le vendredi tant attendu apporte aussi l'invitation oubliée à la fête d'anniversaire du patron, le samedi la belle-mère arrive et le dimanche les enfants des voisins viennent à la garden-party et, hop, le week-end est terminé et le rêve de détente s'en va.
J’ai moi-même vécu les scénarios ci-dessus pendant de nombreuses années et j’ai activement cherché à briser ce cycle. Car, si nous y réfléchissons bien, nous demandons à notre corps un marathon de près de 24 heures. Parce que les muscles suivent l'esprit dans son ensemble, pas SEULEMENT la volonté (sports actifs), mais les émotions (activités passives).
Par exemple : si je suis mentalement préoccupé par une seule préoccupation pendant une période prolongée, tous mes muscles sont en état d’alerte permanent. Cela se produit sans que nous ayons l’intention spécifique de pratiquer une activité sportive. La disponibilité émotionnelle est également appelée tension permanente et se reflète dans l'apparence d'une personne au fil des ans. Entre autres, dans une posture courbée, des doigts déformés, des orteils griffus et dans une physionomie rigide du visage (en forme de masque). Au fait, je parle ici de processus qui se déroulent inconsciemment (subconsciemment). Prendre conscience des processus corporels automatisés est donc une toute première étape.
Maintenant, comment en suis-je arrivé personnellement à ce changement ? J'ai poussé devant moi des intentions fermes de méditation, de cours de yoga, etc. comme un plateau de marchandises et j'avais mille raisons pour lesquelles il n'y avait pas de place pour ces « pertes de temps ».
Finalement, la méthode BodyScan a trouvé son chemin vers moi et je suis rapidement devenu enthousiaste à son sujet. Parce que je n'ai pas eu besoin de prévoir de créneaux horaires supplémentaires pour cela. Que ce soit dans le bus/train, au bureau, aux toilettes ou en faisant la vaisselle. Cela fonctionne presque partout.
!Mais ne faites pas cela lorsque vous conduisez ou utilisez des machines où une attention vitale est absolument nécessaire.
Alors, comment fonctionne le BodyScan ? Je commence par concentrer mon attention mentale sur mes pieds, en comptant tous mes orteils et en m'assurant qu'ils sont tous là et non à l'étroit en les déplaçant tous en alternance. Si je découvre une tension, je la libère avec amour et douceur. Ensuite, je continue en sentant la plante de mes pieds et en me concentrant pour m'assurer qu'ils sont détendus. Je continue à déplacer mes pensées du talon vers les mollets et à soulager la pression sur les muscles. Se concentrer sur ces extrémités signifie vérifier la tension et la relâcher. Je publie une séquence détaillée des événements pour nos lecteurs sous : « Nous avons lu pour vous : » dans cet article à la fin du texte. La méthode BodyScan est issue de la technique autosuggestive de relaxation musculaire progressive ainsi que du training autogène.
C'est à vous de décider si, comme moi, vous examinez mentalement les deux mains en même temps ou si vous alternez entre la main gauche puis la main droite. Cette dernière option est certainement recommandée aux débutants. Vous pouvez vérifier à tout moment si et quels groupes musculaires sont sous tension et les relâcher consciemment. Vous appliquez le principe sur tout le corps de manière ascendante – jusqu’aux muscles du cuir chevelu et de la peau du visage. C'est tout.
Les scanners corporels avancés donnent aux muscles un coup de pouce ciblé et accru en termes de tension, puis relâchent à nouveau la tension.
J'aime beaucoup utiliser cette technique dans les files d'attente à la caisse. Cela m'aide à passer le temps en attendant et me permet de sourire et de me détendre en surplombant les temps de consultation plus longs des clients devant moi. De plus, de nouveaux contacts sont presque garantis. Un sourire actif et large qui suit le baiser permet à l'un ou l'autre observateur de se sentir interpellé et, si nécessaire, de répondre.
!Une fois de plus, un avertissement urgent : ne pas utiliser cette technique en conduisant, car toute votre concentration doit être concentrée sur la conduite en toute sécurité.
Vous pouvez utiliser le BodyScan dans le bus, dans le métro, en mangeant, en vous promenant dans le parc, en faisant du shopping, dans une salle d'attente ou partout où vous en avez envie.
Pour toujours vous en souvenir, commencez par régler des alarmes sur votre téléphone en guise de rappel ou collez une note : BodyScan sur votre portefeuille. À un moment donné, cela devient une évidence et vous attendez avec impatience la prochaine période d’attente, lorsque vous aurez de meilleures choses à faire au lieu de simplement attendre. Ainsi, le temps et l’attente prennent un tout nouveau sens. Ou non?
Il y a des muscles qui sont déjà très durcis, où un soutien occasionnel peut être apporté par la chaleur d'un bain alcalin chaud (MIROMI), éventuellement avec des essences de plantes, de la lumière infrarouge, un coussin de thérapie de la douleur infrarouge lointain (MIROMI) ou un baume de massage (SOJALL pour MIROMI). MIROMI propose également un « IABC Metabolic Analysis Status Basic Test Kid », qui vous permet de déterminer les niveaux de stress de votre corps et donc les carences nutritionnelles à l'aide d'un test sanguin.
Ce qui est définitivement bon pour les muscles, c'est le magnésium (MIROMI). Ici, vous pouvez simplement saisir le magnésium dans la fonction de recherche de la boutique et afficher tous les produits individuels et combinés, tels que le magnésium avec sélénium ou la vitamine C.
Nous avons lu pour vous :
Cela vous donne un « outil » efficace pour vous aider à trouver la paix face aux défis ou aux situations de vie stressantes.
Source:
https://www.zeitblueten.com/news/stressabbau-progressiven-muskelentspannung-jacobson/
