L' agitation de la vie quotidienne avec toutes ses obligations nous laisse complètement épuisés sur le canapé le soir.
Qui ne le sait pas ? Les enfants sont à peine couchés que nous regardons la prière du soir au journal télévisé avec un verre de vin relaxant. Les yeux brûlants, nous nous mettons littéralement au lit à quatre pattes à minuit.
Mais qu’arrive-t-il à votre corps ? Et c’est exactement ce sur quoi je voudrais me concentrer maintenant. Tension au lever, réunions fatigantes au bureau, posture unilatérale due au travail monotone sur ordinateur, excitation dans la circulation urbaine et shopping trépidant tard le soir.
Notre journée de travail devrait ressembler à cela et encore plus longuement et toujours avec l'intention mentale de se détendre le week-end. Mais le vendredi tant attendu ouvre aussi la voie à l'invitation oubliée à l'anniversaire du patron, samedi la belle-mère arrive et dimanche les enfants du quartier viennent à la garden-party et hop, le week-end est terminé et le rêve de la détente est terminée.
J’ai moi-même vécu les scénarios mentionnés ci-dessus depuis de nombreuses années et j’ai activement cherché à briser ce cycle. Car, à bien y réfléchir, nous exigeons de notre corps un marathon de près de 24 heures. Parce que les muscles suivent l'esprit dans son ensemble, non SEULEMENT la volonté (sport actif), mais les émotions (activités passives).
Par exemple : si je suis mentalement préoccupé par un seul sujet de préoccupation pendant une longue période, tous mes muscles sont constamment en alerte (alarme). Cela se produit sans que nous ayons l’intention spécifique de pratiquer une activité sportive. La préparation émotionnelle est également appelée tension constante et se reflète dans son apparition au fil des années. Entre autres, une posture voûtée, des doigts déformés, des orteils griffus et une physionomie rigide du visage (en forme de masque). À propos, je parle de processus qui se déroulent inconsciemment (subconsciemment). Prendre conscience des processus corporels automatisés est donc une toute première étape.
Eh bien, comment en suis-je personnellement arrivé à mon changement ? J’ai repoussé les intentions fixes de méditation, de cours de yoga, etc. comme un pouce endolori et j’avais mille raisons pour lesquelles il n’y avait pas de place pour ces « pertes de temps ».
Finalement, la méthode BodyScan a trouvé son chemin vers moi et je me suis rapidement enthousiasmée. Parce que je n’ai pas eu besoin de prévoir de plages horaires supplémentaires. Que ce soit dans le bus/train, au bureau, dans le bus ou pour faire la vaisselle. Cela fonctionne presque partout.
!Mais surtout pas lorsque vous conduisez une voiture ou utilisez des machines où une attention vitale est absolument nécessaire.
Alors, comment fonctionne le BodyScan ? Je commence par concentrer mon attention mentale sur les pieds, en comptant tous les orteils et en m'assurant qu'ils sont tous présents et non à l'étroit en déplaçant chaque orteil alternativement. Si je découvre une crampe, je la libère avec amour et précaution. Ensuite, je continue, en palpant la plante de mes pieds et en me concentrant pour m'assurer qu'ils sont détendus. Je continue de déplacer mes pensées de mon talon vers mes mollets et de soulager les muscles. Se concentrer sur ces extrémités signifie vérifier la tension et relâcher la tension respective. Je publie une séquence détaillée des événements pour nos lecteurs sous : « Nous avons lu pour vous : » dans cet article à la fin du texte. La méthode BodyScan est issue de la technique autosuggestive de relaxation musculaire progressive ainsi que de l'entraînement autogène.
C'est à vous de décider si, comme moi, vous examinez mentalement les deux mains en même temps ou alternativement, d'abord la main gauche puis la main droite. Cette dernière variante est certainement recommandée aux débutants. Vous pouvez toujours vérifier si et quelles parties musculaires sont sous tension et les relâcher consciemment. Vous appliquez le principe ascendant à l'ensemble du corps, jusqu'aux muscles du cuir chevelu et à la peau du visage. C'est tout.
Les scanners corporels avancés donnent aux muscles une tension spécifiquement accrue, puis relâchent à nouveau la tension.
J'aime beaucoup utiliser cette technique dans les files d'attente à la caisse. Cela passe le temps d'attente et me permet de sourire et de me détendre en regardant au-delà des temps de consultation plus longs des clients devant moi. De plus, les nouveaux contacts sont presque garantis. Un large sourire actif qui suit la bouche qui s'embrasse garantit que certains observateurs se sentent interpellés et, si nécessaire, rendent la pareille.
!Encore une fois, l'avertissement urgent de ne pas utiliser cette technique en conduisant, car toute votre concentration doit être consacrée à l'itinéraire sûr.
Vous pouvez utiliser le BodyScan dans le bus, dans le métro, en mangeant, en vous promenant dans le parc, en faisant du shopping, dans la salle d'attente ou partout où vous en avez envie.
Pour toujours vous en souvenir, commencez par régler une alarme sur votre téléphone comme rappel ou collez une note : BodyScan sur votre portefeuille. À un moment donné, cela devient un succès infaillible et vous attendez avec impatience la prochaine période d'attente où vous aurez de meilleurs projets au lieu de simplement attendre. Le temps d’attente prend un tout nouveau sens. Ou non?
Certains muscles sont déjà très endurcis et peuvent occasionnellement être aidés par la chaleur d'un bain chaud alcalin (MIROMI), éventuellement avec des essences végétales, de la lumière infrarouge, un coussin anti-douleur à infrarouge lointain (MIROMI) ou un baume de massage (SOJALL chez MIROMI). ). . MIROMI propose également un « IABC Metabolic Analysis Status Basic Test Kid » dans lequel vous pouvez déterminer le niveau de stress de votre corps et donc les niveaux de nutriments manquants à l'aide d'un test sanguin.
Ce qui est définitivement bon pour les muscles, c'est le magnésium (MIROMI). Ici, vous pouvez simplement saisir le magnésium dans la fonction de recherche de la boutique et voir tous les produits individuels et combinés tels que le magnésium avec du sélénium ou la vitamine C.
Nous avons lu pour vous :
Cela vous donne un « outil » efficace pour vous aider à trouver la paix face aux défis ou aux situations stressantes de la vie.
Source:
https://www.zeitblueten.com/news/stressverkauf-progressiven-muskelentspann-jacobson/
