Il trambusto della vita quotidiana con tutti i suoi impegni la sera ci lascia completamente esausti sul divano.
Chi non lo sa? I bambini sono appena a letto quando guardiamo la preghiera della sera al telegiornale in tarda serata con un bicchiere di vino rilassante. Con gli occhi ardenti, a mezzanotte strisciamo letteralmente nel letto a quattro zampe.
Ma cosa succede al tuo corpo? Ed è proprio su questo che vorrei concentrarmi adesso. Tensione al risveglio, riunioni faticose in ufficio, postura unilaterale dovuta al lavoro monotono al PC, eccitazione nel traffico cittadino e shopping frenetico fino a tarda notte.
La nostra giornata lavorativa dovrebbe essere così e anche più estesamente e sempre con l'intenzione mentale di rilassarci nel fine settimana. Ma il tanto atteso venerdì apre anche la strada al dimenticato invito alla festa di compleanno del capo, sabato arriva la suocera e domenica i bambini del vicinato vengono alla festa in giardino e in un attimo il fine settimana è finito e il sogno di il relax è finito.
Io stesso ho attraversato gli scenari sopra menzionati per molti anni e ho cercato attivamente di interrompere questo ciclo. Perché, se ci pensiamo bene, stiamo pretendendo dal nostro corpo una maratona di quasi 24 ore. Perché i muscoli seguono la mente nel suo insieme, non SOLO la volontà (sport attivo), ma le emozioni (attività passive).
Ad esempio: se sono mentalmente preoccupato per un singolo argomento preoccupante per un lungo periodo di tempo, tutti i miei muscoli sono in allerta permanente (allarme). Ciò avviene senza che noi abbiamo alcuna specifica intenzione di impegnarci in attività sportiva. La prontezza emotiva è anche chiamata tensione costante e si riflette nel suo aspetto nel corso degli anni. Tra le altre cose, una postura curva, dita deformate, dita dei piedi artigliate e una fisionomia rigida del viso (simile a una maschera). A proposito, sto parlando di processi che avvengono inconsciamente (subconsciamente). Diventare consapevoli dei processi automatizzati del corpo è quindi un primo passo.
Ebbene, come sono arrivato personalmente al mio cambiamento? Ho allontanato come un pollice dolorante intenzioni fisse di meditazione, corsi di yoga, ecc. e avevo mille ragioni per cui non c'era spazio per queste “perditempo”.
Alla fine il metodo BodyScan si è fatto strada verso di me e ne sono rimasto subito entusiasta. Perché non avevo bisogno di pianificare fasce orarie extra per questo. Non importa se sull'autobus/treno, in ufficio, sull'autobus o mentre si lavano i piatti. Funziona quasi ovunque.
!Ma non quando si guida un'auto o si utilizzano macchinari in cui è assolutamente necessaria un'attenzione vitale.
¿Allora come funziona BodyScan? Comincio concentrando la mia attenzione mentale sui piedi, contando tutte le dita e assicurandomi che siano tutte presenti e non crampi muovendo ciascuna dita alternativamente. Se scopro un crampo, lo rilascio con amore e attenzione. Poi continuo, tastando la pianta dei piedi e concentrandomi per assicurarmi che siano rilassati. Continuo a spostare i pensieri dal tallone ai polpacci e a togliere la pressione dai muscoli. Concentrarsi su quelle estremità significa controllare la tensione e rilasciare la rispettiva tensione. Inserisco una sequenza dettagliata degli eventi per i nostri lettori sotto: “Abbiamo letto per te:” in questo post alla fine del testo. Il metodo BodyScan deriva dalla tecnica autosuggestiva del rilassamento muscolare progressivo e dal training autogeno.
Sta a te decidere se, come me, esaminare mentalmente entrambe le mani contemporaneamente o alternativamente prima la mano sinistra e poi la destra. Quest'ultima variante è sicuramente consigliata ai principianti. Puoi sempre verificare se e quali parti muscolari sono sotto tensione e rilasciarle consapevolmente. Applichi il principio ascendente a tutto il corpo, fino ai muscoli del cuoio capelluto e della pelle del viso. È tutto.
I body scanner avanzati danno ai muscoli un aumento mirato della tensione e poi rilasciano nuovamente la tensione.
Mi piace molto usare questa tecnica nelle code per la spesa alla cassa. Passa il tempo dell'attesa e mi permette di sorridere e rilassarmi mentre guardo oltre i tempi più lunghi di consultazione dei clienti che ho di fronte. Inoltre, i nuovi contatti sono quasi garantiti. Un sorriso ampio e attivo che segue la bocca del bacio assicura che alcuni osservatori si sentano interpellati e, se necessario, ricambino.
!Un ulteriore avvertimento urgente a non utilizzare questa tecnica durante la guida, poiché la massima concentrazione deve essere dedicata al percorso sicuro.
Puoi utilizzare il BodyScan sull'autobus, in metropolitana, mentre mangi, cammini nel parco, fai shopping, nella sala d'attesa o ovunque tu ne abbia voglia.
Per ricordartelo sempre, inizia impostando una sveglia sul tuo telefono come promemoria o metti una nota: BodyScan sul tuo portafoglio. Ad un certo punto diventa un successo sicuro e non vedi l'ora che arrivi il prossimo periodo di attesa in cui avrai piani migliori invece di aspettare e basta. L'attesa del tempo assume un significato completamente nuovo. O no?
Ci sono muscoli che sono già molto induriti e possono occasionalmente essere aiutati con il calore di un bagno alcalino caldo (MIROMI), eventualmente con essenze vegetali, luce infrarossa, un tampone per la terapia del dolore a infrarossi lontani (MIROMI) o un balsamo da massaggio (SOJALL presso MIROMI ). MIROMI offre anche un "Test di base per bambini sullo stato di analisi metabolica IABC" in cui puoi determinare i livelli di stress del tuo corpo e quindi i livelli di nutrienti mancanti utilizzando un esame del sangue.
Ciò che fa sicuramente bene ai muscoli è il magnesio (MIROMI). Qui puoi semplicemente inserire il magnesio nella funzione di ricerca nel negozio e vedere tutti i prodotti singoli e combinati, come il magnesio con selenio o la vitamina C.
Abbiamo letto per te:
Questo ti offre uno “strumento” efficace per aiutarti a trovare la pace di fronte alle sfide o alle situazioni di vita stressanti.
Fonte:
https://www.zeitblueten.com/news/stressverkauf-progressiven-muskelentspann-jacobson/
