Récemment, l’arthrose ne touche plus seulement les personnes âgées. Les premiers symptômes d’usure dégénérative sont de plus en plus fréquents chez les jeunes adultes. Souvent ignoré et souvent accompagné d'un entraînement physique de plus en plus difficile, car il existe une idée fausse selon laquelle avec un exercice excessif, les signaux de douleur finiront par disparaître. Oui, même moi, en tant qu’ancien thérapeute de la douleur dans un cabinet orthopédique, j’ai entendu des médecins dire : « …et toujours dépasser le seuil de la douleur… ».
Un conseil fatal, à mon avis. Pourquoi? Je voudrais clarifier cela ici. Tout d’abord, la douleur n’est pas seulement un signal d’avertissement, mais aussi une fonction protectrice précieuse. Le message est : « …Faites quelque chose… » ! Faire quelque chose pour améliorer la situation, c'est ce que cela signifie.
L’interprétation erronée du dépassement de la douleur ne peut et ne doit pas être comprise dans le sens de la nature.
Que se passe-t-il exactement avec l’arthrose et pourquoi ces symptômes de douleur souvent lancinants surviennent-ils ? Nos articulations disposent d'une merveilleuse zone tampon, une masse cartilagineuse gélatineuse qui, avec l'acide hyaluronique du corps, amortit la fonction articulaire. Si, comme c'est le cas chez les athlètes de haut niveau, des mouvements unilatéraux et saccadés se produisent souvent, le poids s'enfonce dans les articulations soumises à des contraintes sans aucune limite de vitesse. Par exemple, dans les acrobaties rock'n'roll, l'haltérophilie, le marathon, le saut en longueur ou le saut en hauteur. Le précieux liquide est littéralement expulsé lors de processus excessivement unilatéraux. Le résultat est un cartilage desséché, poreux et sec comme un vieux bracelet en cuir. Celui-ci frotte alors à son tour contre les os supérieurs et inférieurs, car il n'a plus aucune fonction protectrice.
L’abrasion osseuse est alors le signal douloureux que nous ne remarquons que lorsque tout est déjà terminé.
Que pouvons-nous faire d’autre alors ? Tout d'abord, dès le premier diagnostic au DOC, il faut arrêter temporairement les sports extrêmes, car sinon les prothèses attendront déjà l'articulation. C’est comparable au fait de continuer à manger des bonbons malgré un mal de dents.
L'image radiographique montre si la masse cartilagineuse peut être reconstruite - c'est-à-dire si elle peut encore être sauvée - ou si un sérum synthétique peut être injecté en alternative. Ce dernier est un substitut de cartilage, une masse gélatineuse destinée à stimuler la croissance du vrai cartilage grâce à des mouvements particuliers.
Il existe désormais des techniques peu invasives permettant de prélever du tissu chondrocytaire et de transplanter ultérieurement le tissu cartilagineux qui a repoussé en laboratoire.
Que puis-je faire pour éviter de tels dommages ? Il est important d’être conscient 💡 des activités sportives excessivement unilatérales.
L’alimentation naturelle joue un rôle crucial, car les aliments industriels ne contiennent plus les nutriments dont le corps a besoin au quotidien. Il y a également un manque de substances vitales que le corps ne produit plus lui-même ou ne produit que de manière insuffisante.
MIROMI propose de la moule à lèvres vertes (MIROMI), du magnésium (MIROMI), du millet brun (MIROMI), de la betterave (MIROMI), de la griffe du diable (MIROMI) et bien d'autres compléments nutritionnels. Veuillez visiter notre boutique.
Les cabinets orthopédiques et de physiothérapie disposent d'instructions pour les écoles articulaires spéciales qui peuvent être imprimées sous forme de PDF ou de brochures de conseils. Renseignez-vous spécifiquement sur les exercices du genou, de l’épaule ou de la hanche, en fonction de l’articulation touchée. Ces instructions décrivent des mouvements sans poids et sans pression. Par exemple, les jambes pendantes en cas d’arthrose du genou. En plus de lever et d'abaisser alternativement votre jambe tout en regardant la télévision. Des mouvements donc qui peuvent être facilement intégrés dans la vie quotidienne. Le cartilage est nourri par ces régularités et plus il se reconstitue abondamment, moins les os sont sollicités. Les coquilles d’œufs bouillies transformées en farine fournissent également tous les minéraux importants dont nos dents, nos os et notre squelette ont besoin. L’ébullition est très importante pour éliminer les additifs hormonaux industriels et pour désinfecter la coquille d’œuf.
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La nutrition dans l’arthrose a une influence importante sur la santé de nos articulations. Bien que le cartilage articulaire ne soit pas alimenté en nutriments par la circulation sanguine, la nutrition joue un rôle important dans l’arthrose.
Une alimentation équilibrée, à dominante végétale, est particulièrement recommandée si l’arthrose s’accompagne de phases inflammatoires. Certains aliments, comme la viande rouge, favorisent les processus inflammatoires. Il est conseillé de les éviter ou d’en réduire la consommation si vous souffrez d’arthrose. D’autres aliments, notamment d’origine végétale, fournissent des nutriments importants et des substances végétales secondaires.
L’effet secondaire positif d’une alimentation saine et équilibrée est la perte de poids. En réduisant l’excès de poids, la charge et la pression sur les articulations affectées sont réduites. Les séquences de mouvements sont sensiblement plus faciles et la dégradation du cartilage peut, au mieux, être ralentie. L'apport de cartilage articulaire dépend du mouvement. Les nutriments importants pour la santé du cartilage sont transférés du liquide synovial vers le cartilage par des mouvements respectueux des articulations. La nutrition pour l’arthrose et l’exercice modéré vont de pair.
L’arthrose est une maladie chronique qui peut être traitée mais pas guérie. Un changement de régime alimentaire à long terme, adapté aux conditions de vie individuelles, est important. Le régime alimentaire pour l’arthrose doit contenir tous les nutriments dont le corps a besoin, mais surtout, il doit aussi avoir bon goût.
Source : https://www.hilfe-bei-arthrose.de/arthrose-vor bowen/sport-movement-bei-arthrose/
