IL NOSTRO SISTEMA IMMUNITARIO

Durante tutto l'anno siamo esposti a una moltitudine di batteri, virus e funghi diversi che abbiamo imparato a gestire attraverso l'evoluzione. A volte riusciamo a gestirli meglio, mentre altri mettono a dura prova il nostro sistema immunitario. Il nostro sistema immunitario è un sistema biologico altamente efficiente e perfettamente calibrato che, per funzionare, necessita sempre delle quantità necessarie di vitamine e oligoelementi che il nostro corpo non è in grado di produrre da solo. Di conseguenza, il sistema immunitario e la nostra dieta sono strettamente correlati. Una dieta sana ed equilibrata, con quantità sufficienti di vitamine e minerali adeguati, contribuisce in modo significativo al funzionamento del sistema immunitario. *Le vitamine A, B6, B12, D3, C, l'acido folico, il ferro, il rame, il selenio e lo zinco contribuiscono alla normale funzione del sistema immunitario.

SPORT E SISTEMA IMMUNITARIO

L'esercizio fisico regolare e una dieta sana sono fondamentali per mantenere una buona salute fino alla vecchiaia. 80 mg di vitamina C al giorno sono sufficienti per l'uso quotidiano, il che corrisponde alla dose giornaliera raccomandata. L'attività fisica intensa aumenta il fabbisogno di vitamina C. In questo caso, sono necessari 200 mg aggiuntivi di vitamina C per consentire all'effetto della vitamina C sul sistema immunitario di adattarsi. La dose giornaliera consigliata di Provisan Immuno Top contiene i 280 mg di vitamina C raccomandati.*La vitamina C contribuisce alla normale funzione del sistema immunitario durante e dopo un'intensa attività fisica.

SISTEMA IMMUNITARIO – LA PRIMA DIFESA NELLA MUCOSA

Le mucose sono il punto di ingresso preferito per germi e agenti patogeni. È bene sapere che la risposta difensiva iniziale del sistema immunitario avviene proprio qui. Il riscaldamento in inverno e l'aria condizionata in estate sottopongono le mucose a uno sforzo particolare. Mantenere la funzionalità delle mucose è quindi importante per la nostra prima linea di difesa. **Vitamina A, riboflavina, niacina e biotina contribuiscono al mantenimento di mucose normali.

SISTEMA IMMUNITARIO ED ENERGIA

Dormire a sufficienza, riposare e ridurre al minimo lo stress contribuiscono a mantenere una buona salute, così come l'alimentazione. Quando il sistema immunitario è messo a dura prova, il corpo richiede molta energia, lasciandoci stanchi e deboli. L'assunzione mirata dei nutrienti giusti durante la convalescenza può aiutarci a recuperare più rapidamente i nostri normali livelli di energia e ad affrontare la vita di tutti i giorni. ***Vitamine B2, B6, B12, C, folati, niacina, acido pantotenico, magnesio e ferro contribuiscono a ridurre stanchezza e affaticamento.

SISTEMA IMMUNITARIO E STRESS OSSIDATIVO

Parte della risposta immunitaria a virus e batteri consiste nel tenere sotto controllo i germi utilizzando i radicali liberi (ad esempio, azoto e ossigeno). Tuttavia, questo porta allo stress ossidativo, il che significa che anche le cellule non infette vengono colpite. Le cellule possiedono meccanismi intrinseci per proteggersi dallo stress ossidativo. Il grado di tolleranza a questo stress è chiamato capacità antiossidante e richiede l'assunzione di specifici nutrienti antiossidanti provenienti da spezie, frutta e verdura nell'ambito di una dieta sana. L'assunzione giornaliera di antiossidanti naturali aiuta le cellule a mantenere la loro normale funzione anche in situazioni eccezionali. ****Le vitamine B2, C ed E – rame, selenio e zinco – contribuiscono a proteggere le cellule dallo stress ossidativo.