La frenesia della vita quotidiana con tutti i suoi obblighi ci lascia completamente esausti e ci fa crollare sul divano la sera.
Chi non lo sa? I bambini sono appena andati a letto quando guardiamo la preghiera della sera nel telegiornale della sera, sorseggiando un bicchiere di vino in tutta tranquillità. Con gli occhi che bruciano, a mezzanotte ci infiliamo letteralmente a carponi nel letto.
Ma cosa succede al tuo corpo? Ed è proprio su questo che vorrei soffermarmi adesso. Tensione al risveglio, riunioni estenuanti in ufficio, postura scorretta dovuta al monotono lavoro al PC, stress nel traffico cittadino e frenetico shopping notturno.
La nostra giornata lavorativa dovrebbe svolgersi in questo modo, o anche in modo più esteso, sempre con l'intento mentale di rilassarci nel fine settimana. Ma il venerdì tanto atteso porta con sé anche l'invito dimenticato alla festa di compleanno del capo, il sabato arriva la suocera e la domenica vengono i figli dei vicini alla festa in giardino e, wow, il weekend è finito e il sogno di rilassarsi svanisce.
Io stesso ho vissuto le situazioni sopra descritte per molti anni e ho cercato attivamente di interrompere questo ciclo. Perché, se ci pensiamo bene, stiamo chiedendo al nostro corpo una maratona di quasi 24 ore. Perché i muscoli seguono la mente nel suo complesso, non SOLO la volontà (sport attivi), ma anche le emozioni (attività passive).
Ad esempio: se sono mentalmente preoccupato per un lungo periodo di tempo da una sola preoccupazione, tutti i miei muscoli saranno in uno stato di allerta permanente. Ciò avviene senza che abbiamo alcuna intenzione specifica di praticare attività sportiva. La prontezza emotiva è anche chiamata tensione permanente e si riflette nell'aspetto fisico nel corso degli anni. Tra le altre cose, la postura piegata, le dita deformi, le dita dei piedi artigliate e una fisionomia rigida del viso (simile a una maschera). A proposito, qui sto parlando di processi che avvengono inconsciamente (subconsciamente). Prendere consapevolezza dei processi corporei automatizzati è quindi un primo passo.
Ora, come sono arrivato personalmente al mio cambiamento? Ho spinto davanti a me, come su un vassoio di merce, intenzioni ferme per la meditazione, corsi di yoga, ecc. e ho avuto mille ragioni per cui non c'era spazio per queste "perditempo".
Alla fine ho scoperto il metodo BodyScan e ne sono rimasto subito entusiasta. Perché non ho dovuto pianificare alcun orario extra per questo. Che sia sull'autobus/treno, in ufficio, in bagno o mentre lavi i piatti. Funziona quasi ovunque.
!Si prega tuttavia di non utilizzarlo durante la guida di un'auto o l'uso di macchinari in cui è assolutamente necessaria un'attenzione vitale.
Come funziona il BodyScan? Inizio concentrando la mia attenzione mentale sui miei piedi, contando tutte le dita e assicurandomi che siano tutte lì e non contratte muovendole tutte in modo alternato. Se scopro una tensione, la rilascio con amore e delicatezza. Poi continuo a sentire le piante dei miei piedi e mi concentro per accertarmi che siano rilassati. Continuo a spostare i miei pensieri dai talloni ai polpacci e ad allentare la pressione sui muscoli. Concentrarsi su queste estremità significa controllare la tensione e rilasciarla. Pubblico una sequenza dettagliata degli eventi per i nostri lettori nella sezione: "Abbiamo letto per voi": in questo articolo, alla fine del testo. Il metodo BodyScan deriva dalla tecnica autosuggestionale del rilassamento muscolare progressivo e dal training autogeno.
Sta a voi decidere se, come me, esaminare mentalmente entrambe le mani contemporaneamente oppure alternare prima la mano sinistra e poi quella destra. Quest'ultima opzione è sicuramente consigliata ai principianti. È possibile verificare in qualsiasi momento se e quali gruppi muscolari sono sotto tensione e quindi rilasciarli consapevolmente. Il principio si applica a tutto il corpo in modo ascendente, fino ai muscoli del cuoio capelluto e alla pelle del viso. Tutto qui.
Gli scanner corporei avanzati stimolano i muscoli in modo mirato, aumentandone la tensione e poi la rilasciano nuovamente.
Mi piace molto usare questa tecnica quando faccio la fila alla cassa per fare la spesa. Mi aiuta a far passare il tempo in attesa e mi consente di sorridere e rilassarmi, ignorando i tempi di consulenza più lunghi dei clienti che ho di fronte. Inoltre, i nuovi contatti sono quasi garantiti. Un sorriso ampio e attivo che segue il bacio fa sì che uno o l'altro osservatore si senta interpellato e, se necessario, reagisca.
!Ancora una volta, l'avvertimento urgente è di non utilizzare questa tecnica mentre si è alla guida, poiché la completa concentrazione deve essere rivolta alla guida in sicurezza.
Puoi utilizzare il BodyScan sull'autobus, in metropolitana, mentre mangi, mentre cammini al parco, mentre fai shopping, in una sala d'attesa o ovunque tu voglia.
Per ricordartelo sempre, inizia impostando delle sveglie sul tuo telefono come promemoria o attaccando un biglietto: BodyScan al tuo portafoglio. A un certo punto diventa una decisione ovvia e non vedi l'ora che arrivi il periodo di attesa successivo, quando avrai cose migliori da fare invece di aspettare e basta. Quindi il tempo e l'attesa assumono un significato completamente nuovo. O no?
Ci sono muscoli già molto induriti, ai quali si può dare occasionalmente un supporto con il calore di un bagno alcalino caldo (MIROMI), eventualmente con essenze erboristiche, luce infrarossa, un cuscinetto per la terapia del dolore a infrarossi lontani (MIROMI) o un balsamo per massaggi (SOJALL per MIROMI). MIROMI offre anche un “IABC Metabolic Analysis Status Basic Test Kid”, che consente di determinare i livelli di stress del proprio corpo e quindi le carenze nutrizionali mediante un esame del sangue.
Ciò che fa sicuramente bene ai muscoli è il magnesio (MIROMI). Qui potete semplicemente inserire magnesio nella funzione di ricerca dello shop e visualizzare tutti i prodotti singoli e combinati, come ad esempio magnesio con selenio o vitamina C.
Abbiamo letto per voi:
Questo ti fornisce uno "strumento" efficace per aiutarti a trovare la pace di fronte alle sfide o alle situazioni stressanti della vita.
Fonte:
https://www.zeitblueten.com/news/stressabbau-progressiven-muskelentspannung-jacobson/
